На якому пульсі бігти 5 км

На перших 3-4 км пульс може бути вищим на 5-10 ударів – це результат передстартової ейфорії, ажіотажу та хвилювання. Але десь з 5 км він повинен повернутися до тих 150-155 (або на 10-15 нижче пульсу ПАНО). Якщо він буде нижче 150 ударів, можна трохи додати.

Пульсові зони: на якому пульсі бігати… При тренуванні в цій зоні також спалюється 85% жирів, 10% вуглеводів та 5% білків.

До вимірювання пульсу, я біг у темпі 5:15/км при пробіжці на 4-6 кілометрів, після десь близько 6:30 на кілометр.

Неможливо на першій швидкості досягти швидкості 100 км/год, так само, як і стартувати зі світлофора на "четвертій" дуже погано для двигуна машини. На кожному...

Залежно від підготовки одна людина може швидко бігти на цьому... Показник МПК - це ваш результат у бігу на 3-5 км.

Наприклад, якщо спортсмен звик бігти в темпі 5:35 на кілометр на пульсі 160, а його максимальний аеробний пульс насправді має бути...

Я Георгій, бігаю третій рік (марафон, 21 км., 10 км.). На змаганнях бігу перші 5-6 км на пульсі 110-140, темп близько 4 хв/км, а після пульс підвищується до...

Василь Пермітін: Для визначення пульсової зони необхідно порахувати свій максимальний пульс, тому що кожна пульсова зона відповідає...

На всі ці питання ми намагатимемося дати відповідь у цій статті. Для чого потрібно знати свій пульс? Наберіть у пошуковій системі «тренування з пульсу», і...

Починав з 1,5 км, зараз бігаю тричі на тиждень по 6-8 км. Темп у середньому 6:30 хв/км. З початку тренувань став вивчати питання пульсу. На форумах...

Якщо бігти, то нормальний показник ЧСС буде вищим, ніж якщо сидіти на дивані, що логічно. Це у цілком здорової та тренованої людини. У людей з...

Багато хто думає, що під час участі в бігових змаганнях добре б орієнтуватися на пульсометр або бігти з певним темпом.

Думай про пульс. Щоб мати можливість бігати протягом тривалого часу, спробуй стежити за пульсом. Замість того, щоб сконцентруватися...

У непідготовленої людини частота пульсу під час бігу може досягати 170–180 ударів за хвилину, а під час прискорень у червоній зоні та 200–220...

Так виникли інтервальні тренування. Гордон Пірі, учень Гершера, встановлює п'ять світових рекордів: 6 миль, 5 кілометрів, двічі...

Вітання! Біг у неділю напівмарафон, при темпі середньому темпі 5:07... Що при темпі на початку марафону 5:08 хв/км на час 3:30:00 пульс не...

Новачкичасто перебільшують свої можливості і намагаються щоразу бігати все швидше і швидше, не орієнтуючись на частоту серцевих...

І про те, як шкідливо бігати на «високому» (теж називаються якісь величини)... 11 вересня на 5 км 4:59 + 5 км 5:19 + 5 км 4:48 не витягнула...

Павле, зараз пробігаю 10 км за 55-58 хвилин на пульсі 138-139. А кілька місяців тому було в районі 7:30 хв/км на дистанції 5 км на цьому пульсі...

КРІС ЛЕЙФЕРМАН: Я бігаю у 2-ій зоні ЧСС, бо краще реагую на об'єм і не отримую травм. Коли я потрапляю до 3-5 зон...